INSTRUKCJA OBSŁUGI SAUNY

SAUNA: KORZYŚCI DLA ZDROWIA, RYZYKA I ŚRODKI OSTROŻNOŚCI

Sauna to doskonały sposób na relaks, detoks i rozgrzewkę. Może łagodzić ból, poprawiać wyniki sportowe, zmniejszać stres i wspierać odporność, ale należy z niej korzystać z umiarem. Osoby z chorobami serca, nadciśnieniem, kobiety w ciąży lub przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem.

W łaźni parowej temperatura wynosi ok. 70 °C, a wilgotność 80–100%. Przed wejściem weź prysznic, pozostań 10–15 minut i powtórz wizytę 2–3 razy z przerwami na ochłodzenie. Umiarkowana temperatura poniżej 80 °C chroni drewno sauny, zapobiega pęknięciom i wyciekom żywicy. Jeśli pojawi się żywica, usuń ją po ostygnięciu sauny, używając papieru ściernego lub środka czyszczącego.

Aby utrzymać wilgotność i zabezpieczyć drewno, polej ławki i ściany wodą przed włączeniem pieca. Specjaliści zalecają korzystanie z sauny 4–7 razy w tygodniu, po ok. 20 minut w temperaturze poniżej 80 °C.


PODSTAWOWE ZASADY BEZPIECZEŃSTWA SAUNY


- Nigdy nie noś biżuterii w saunie i upewnij się, że strój kąpielowy nie zawiera żadnych elementów wyszczuplających ani metalowych. Metal może się nagrzewać i poparzyć skórę.

- Nigdy nie używaj kremów ani balsamów. Nie tylko będą łączyć się z twoim potem, ale także zatykają pory i utrudniają oddychanie i pocenie się skóry.


- Weź ze sobą czysty bawełniany ręcznik, zapewni ci on komfort korzystania z sauny i przedłuży żywotność ławek.


- Chroń włosy ręcznikiem lub turbanem, niezależnie od ich długości. Intensywne ciepło może wysuszyć włosy, powodując ich łamliwość


- Nie jedz przed skorzystaniem z sauny, ponieważ możesz mieć mdłości.


- Nigdy nie jedz w saunie ani nie pij napojów alkoholowych. Picie alkoholu może obniżyć ciśnienie krwi i powodować zawroty głowy.


- Zachowaj ostrożność podczas poruszania się w saunie, ponieważ ławki i podłogi mogą być śliskie.


- Zachowaj odległość od pieca, gdy jest gorący. Kamienie i zewnętrzna powierzchnia pieca mogą poparzyć skórę. Dla własnego bezpieczeństwa zalecamy zakup ogrodzenia ochronnego wraz z piecem.


- Nigdy nie wylewaj wody na kamienie, gdy w pobliżu pieca znajdują się ludzie, ponieważ gorąca para może poparzyć ich skórę.


- Po wyjściu z sauny aby się ochłodzić, zalecane jest skorzystanie z zimnego basenu, bali lub prysznica.


- Aby zapobiec odwodnieniu organizmu, po wyjściu z sauny pij dużo zimnej wody - od 2 do 4 szklanek.


- Następnie weź prysznic, ale nie używaj mydła. Zacznij od ciepłej wody. Gdy pot już zniknie, obniż temperaturę do przyjemnie chłodnego. Pomoże to twojemu ciału dalej się ochładzać.

- Jeśli musisz użyć mydła, wybierz łagodne, naturalne mydło. Sauny powodują otwarcie porów, a ostre mydła mogą podrażniać skórę. 

- Nawilż skórę po skorzystaniu z sauny.


- Gdy będziesz utrzymywać temperaturę około 70 ° C to uzyskasz najlepsze efekty zdrowotne z sauny.


- Nie należy przebywać w saunie dłużej niż 15 do 20 minut. Można wyjść wcześniej, jeśli poczujesz się nieswojo. Ciało ludzkie nie wytrzymuje tak wysokich temperatur przez długi czas.


- Natychmiast wyjdź z sauny, jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy, mdłości lub zawroty głowy.


- Nie pozostawiaj dzieci lub osób niepełnosprawnych bez nadzoru w saunie. Sauna jest surowo zabroniona dla
niemowląt i nie jest zalecana dla młodszych dzieci .Nie pozostawiaj sauny bez opieki, jeśli korzystasz z pieca opalanego
drewnem.


- Odpoczywaj przez co najmniej dziesięć minut po wyjściu z sauny ,znajdź fajne miejsce, w którym możesz usiąść spokojnie lub położyć się. To da Twojemu ciału trochę czasu na regenerację i zwolnienie akcji serca.


- Nie wieszaj ubrań do wyschnięcia w saunie, ponieważ może to spowodować ryzyko pożaru.


- Należy pamiętać, że morskie powietrze i wilgotny klimat mogą powodować korozję metalowych powierzchni pieca.


WYTYCZNE DOTYCZĄCE KONSERWACJI SAUNY

CZYSZCZENIE SAUNY 


Właściwa konserwacja sauny utrzyma środowisko w czystości, zapobiegnie rozwojowi bakterii i pleśni, a także zapewni wspaniałe wrażenie za każdym razem, gdy z niej korzystasz.
Utrzymuj swoją saunę w czystości, aby zapobiec gromadzeniu się i rozprzestrzenianiu się bakterii. Umyj stopy przed wejściem do sauny.

Po użyciu wyszoruj ławki, ściany i oparcia. Jeśli masz osobistą saunę i korzystasz z niej regularnie, zaleca się czyścić ją raz w tygodniu za pomocą naturalnego środka czyszczącego, takiego jak ocet. Nigdy nie używaj niczego z chemikaliami. Oto, co powinieneś zrobić:
- Odkurz saunę, aby pozbyć się kurzu, włosów i martwych komórek skóry.


- Zanurz szczotkę ręczną w wiadrze z wodą i wyszoruj wszystkie miejsca. Aby zdezynfekować saunę, przetrzyj ławki i oparcia rozcieńczonym białym octem.


- Używaj sody oczyszczonej do uporczywych plam, szczególnie na bazie oleju.


- Po zakończeniu spłucz drewno czystą wodą.


- Jeśli plamy są szczególnie trudne do usunięcia, użyj lekkiego papieru ściernego, aby przeszlifować tę część drewna.
Pamiętaj również o czyszczeniu popiołów z pieca opalanego drewnem za każdym razem po skorzystaniu z sauny. Nigdy nie czyść go, gdy jest jeszcze gorący, pozwól mu najpierw ostygnąć.

 

WENTYLACJA SAUNY


- Wentyluj saunę za każdym razem po użyciu. Po zakończeniu użytkowania, po wyczyszczeniu sauny zostaw drzwi otwarte lub otwórz kratkę wentylacyjną, aby można było całkowicie wywietrzyć saunę.


- Opróżnij drewniane wiadro i umieść je do góry dnem aby wyschło, najlepiej na zewnątrz sauny.


REGULARNA KONSERWACJA


Opłucz saunę. Oczyść swoją saunę mydłem, rozcieńczonym białym octem, sodą oczyszczoną i ponownie opłucz. Nie używaj niczego silniejszego niż łagodny środek czyszczący, zdecydowanie unikaj silnych chemikaliów. Nigdy nie czyść sauny, gdy jest jeszcze gorąca, pozwól jej ostygnąć.


Co roku szlifuj ławki drobnym papierem ściernym. Pomoże to pozbyć się wszelkich zanieczyszczeń zgromadzonych w ciągu roku, a także ponownie wyrówna powierzchnię. Po zakończeniu drewno powinno mieć „jak nowy” biały kolor.